Pleine conscience : la technique STOP

Pleine conscience : la technique STOP Êtes-vous facilement réactif ? Ou dans certaines circonstances ? STOP est un outil simple et facile à utiliser. C’est aussi une mnémotechnique dont il est facile de se souvenir dans un moment de forte émotion ou de réactivité : S = Stop, autorisez-vous à ne pas réagir immédiatement et plutôt à…

La compassion pour soi-même

La compassion pour soi-même Un élément fondamental dans la pratique de la pleine conscience est le non-jugement. Appliquée à soi-même, cette notion est proche de celle de la compassion pour soi. Kristin Neff, à la pointe de la recherche foisonnante sur la compassion pour soi et défenseuse de son importance pour notre santé émotionnelle et…

La Pleine conscience et la connaissance de soi

La Pleine conscience et la connaissance de soi « La méditation de pleine conscience est le voyage d’une vie entière le long d’un chemin qui ne mène nulle part, si ce n’est à la personne que vous êtes », a écrit Jon Kabat Zinn, fondateur du programme de réduction de stress par la pleine conscience (MBSR), maintenant…

Vivre en pleine conscience : Calmer le mental pour mieux fonctionner

Calmer le mental pour mieux fonctionner Les ondes cérébrales bêta sont d’une fréquence haute et correspondent à l’esprit conscient de l’intellect. Nous en avons besoin pour fonctionner dans le monde : réfléchir de manière logique, traiter de l’information, évaluer, planifier, conceptualiser, naviguer dans l’espace et le temps… Mais avec trop de stimulation – pensées incessantes souvent…